Biegunka na wakacjach: jak sobie radzić

Wakacje to czas odpoczynku, relaksu i zabawy. Jednak nie zawsze wszystko idzie po naszej myśli – szczególnie jeśli chodzi o zdrowie. Biegunka jest jednym z najczęstszych problemów, które mogą pojawić się podczas wyjazdu. Jak sobie poradzić z tym uciążliwym dolegliwościom? W poniższym artykule znajdziesz kilka praktycznych porad.

Przyczyny biegunki na wakacjach

Biegunka może mieć różne przyczyny, jednak najczęściej występuje ona podczas podróży zagranicznej lub pobytu w egzotycznym kraju. Przede wszystkim wynika to ze zmiany diety oraz narażenia organizmu na nowe bakterie i wirusy.

Ponadto, często winowajcami są również brudna woda czy niedostatecznie umyte warzywa i owoce. Nie bez znaczenia jest także stres spowodowany samą podróżą oraz zmiana klimatu.

Należy pamiętać, że każdy organizm reaguje inaczej – dla jednego człowieka nawet lekkie odstępstwo od codziennego menu może skutkować biegunką, a inni mogą cieszyć się smakiem lokalnych potraw bez żadnych konsekwencji.

Jak zapobiegać biegunce?

Najważniejszą zasadą jest dbanie o higienę. Przed jedzeniem należy dokładnie umyć ręce, a także unikać spożywania niepasteryzowanych produktów oraz wody ze źródeł nieznanych nam wcześniej.

Warto również zadbać o odpowiednią dietę – wybierając restauracje i stoiska z jedzeniem, warto kierować się popularnością oraz czystością miejsca. Unikajmy też surowych warzyw i owoców, które mogły być myte w niesprawdzonej wodzie lub przygotowywane na brudnych powierzchniach.

Pamiętajmy także o regularnym picu płynów – najlepiej przegotowanej lub butelkowanej wody. W przypadku egzotycznych miejscowości lepiej unikać lodu do napojów czy soków sprzedawanych na ulicy.

Co robić gdy już dopadnie nas biegunka?

Niezależnie od tego jak bardzo będziemy uważać, czasem po prostu nie da się jej uniknąć. Jeśli jednak pojawi się ona podczas naszych wymarzonych wakacji, poniżej znajdziesz kilka porad co możesz zrobić aby szybciej wróciło Ci do zdrowia:

• Zacznij od odpoczynku – organizm potrzebuje czasu aby poradzić sobie z infekcją, więc nie forsuj się i daj mu szansę na regenerację.
• Pij dużo płynów – woda mineralna, herbata czy soki pomogą uzupełnić utracone przez biegunkę elektrolity oraz nawodnienie organizmu.
• Unikaj tłustych i ciężkostrawnych potraw – lepiej postawić na delikatne dania takie jak np. ryż lub gotowane warzywa.

Kiedy skonsultować się z lekarzem?

Biegunka najczęściej jest dolegliwością łagodną i samoistnie ustępującą po kilku dniach. Jednak jeśli towarzyszą jej inne objawy takie jak gorączka, wymioty czy krwawe stolce warto zgłosić się do lekarza. Szczególnie ważne jest to gdy wybieramy się w podróż ze starszymi osobami lub małymi dziećmi – ich układ odpornościowy może być bardziej podatny na różnego rodzaju infekcje.

Podsumowanie

Niestety biegunka może pojawić się nawet podczas najlepszych wakacji. Warto jednak pamiętać o odpowiedniej higienie oraz unikać podejrzanych miejsc gdzie jedzenie mogło zostały przygotowane bez należytego zachowania czystości. Jeśli już dopadnie nas ta niemiła niespodzianka, warto pamiętać o odpoczynku i odpowiednim nawodnieniu organizmu. W przypadku nasilenia objawów lub towarzyszących im innych dolegliwości, nie wahajmy się skonsultować z lekarzem.

W końcu wakacje są po to aby cieszyć się nimi na 100%, a biegunka może stanowić jedynie drobny przystanek na naszej przygodzie!