Krzem: sekret zdrowia i urody

W dzisiejszych czasach coraz większą uwagę przykłada się do dbania o swoje zdrowie i wygląd zewnętrzny. Wiele osób szuka skutecznych sposobów na poprawienie stanu swojej skóry, włosów czy paznokci. Jednym z najważniejszych minerałów dla naszego organizmu jest krzem – pierwiastek niezbędny dla zachowania pięknej cery oraz mocnych kości.

Dlaczego warto zadbać o odpowiedni poziom krzemu w organizmie?

Krzem pełni wiele ważnych funkcji w naszym ciele. Jest on głównym budulcem tkanki łącznej, która odpowiada za elastyczność i jędrność skóry oraz utrzymanie prawidłowej struktury tkanek miękkich i kostnych. Ponadto, wpływa na produkcję kolagenu – białka odpowiedzialnego za m.in. regenerację naskórka.

Niedobór krzemu może prowadzić do osłabienia włosów i paznokci, a także powodować problemy ze stawami czy osteoporozą. Dlatego tak ważne jest regularne dostarczanie tego pierwiastka w odpowiedniej ilości przez dietę lub suplementy diety.

Jakie produkty są bogate w krzem?

Najwięcej krzemu znajdziemy w produktach roślinnych, takich jak:

• orzechy
• kasza gryczana
• słonecznik
• jarmuż
• papryka czerwona